przed po

20mg rano i wieczorem z racji tego że kapsułki mam po 10mg. Diety jako takiej wyliczonej nie posiadam ale jem sporo jajek,ryżu,piersi z kurczaka itp, przed snem zawsze jogurtów lub dwa.Teraz jestem na trzecim tygodniu metki więc mogę jeszcze dokupić tego testa ale razem z metką zmieszczą się tylko 4 porcje. Co o tym myślisz?

Ja mam nietolerancje laktozy ,a po zażyciu tabletki z laktazą mnie nie boli, 5-6 min przed wypiciem połykam Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2017-11-16 19:59:22

hehe no albo brzuch jak się ćwiczy , ja raz miałem przed meczem tak i lipa była mi się dobrze po kawie śpi , na noc nie próbowałem kawy względem porannej kupki , ale skoro mówicie że działa to warto spróbować choć nie mam z tym problemów

Po tej drugiej puszcze rzecz jasna zrób przerwę od kreatyny. Sama micha i trening wystarczą - będziesz o nie dbał, spadków nie doznasz. Między cyklami możesz zarzucić jakąś typowo bez kreatynową przed treningówkę, ala NOZIV, lecz niema takiej konieczności.

Pytałeś o cykl kreatynowy to tobie pobieżnie napisałem. Dietę mam od pięciu lat suple stałe to omega3,CLA,Uni-liver,Animalpak,z Rana izolat białka serwatki, przed snem jakiś matrix; np; Probolic-SR,Myofusion. Jadam 7 posiłków dziennie pięć noralnych (pierś,kurczak,indyk,wołowina,cielęcina,sandacz,łosoś) z wegli to makaron pełnoziarnisty,płatki [...]

Przed aktywnością sportową zalecana jest rozgrzewka (mięśnia czworogłowego) lub stosowanie opasek rozgrzewających. Po aktywności sportowej pomagają okłady z lodu oraz umieszczenie kolana na miękkim podłożu, najlepiej podwyższonym (np. poduszka)

[...] np 80kg a 2 lata temu wazyles np 78kg a ja p0 2 latach waze 65 z 44, to kto predzej powinien brac sie za odzywki? oczywiscie nie mowie ze tyle wazyles bo Cie nie znam, to taki przyklad tylko ja uwazam ze smialo moge brac kreatyne i pierwszy raz wziasc jakis dodatek przed treningowy typu no xplode Zmieniony przez - Iirro w dniu 2011-04-20 11:06:41

Ventor90 mono rano na czczo czy po sniadaniu? no xplode na ile przed treningiem? i od jakiej porcji zaczac? od 1 miarki i w miare uplywu czasu zwiekszac?

Po pierwsze zrezygnuj z pijania kawy, ogranicz się do spożywania jej, ewentualnie czystej kofeiny jedynie w okresie przed treningowym, w przeciwnym razie działanie stymulantów będzie znikome. Dodatkowo jeżeli praktykowałeś spożywanie 3 kaw dziennie dłuższy okres czasu warto by pomyśleć wpierw o małym 'detoksie' zamiast szukaniu następnych [...]

[...] bilansu kalorycznego. Obserwować chwilę obwody ciała i ewentualnie wtedy zwiększać aktywność fizyczną lub/i zmniejszać kalorie. Niestety nie jesteśmy w stanie ochronić się przed stratami mięśni. Jedyne co możemy zrobić, to po prostu dobrze dobrana dietę, solidny trening siłowy i odpowiednia regeneracja w postaci 7-8 godziny snu. Niestety trzeba [...]

Dzięki za odpowiedzi. W dni nietreningowe po wstaniu rano biorę białko, potem 15 min przed śniadaniem kreatynę. Może być? Temperatura raczej niewielka, ale ból uszu, głowy, gardła, mięśni, ogólne osłabienie.

Eh, co ja mam sie tlumaczyc dlaczego zrobilem cykl ? ;) Nawet jesli wezme 10 strzalow to skoncze go na miesiac przed pierwszym egzaminem... A mam 4 po koleji wiec praktycznie nie bede mogl cwiczyc przez tydzien. Podczas nauki silka to dla mnie relaks wiec nie przestane cwiczyc i dlatego sadze ze ze spadkami sobie jakos poradze :)

wlasnie bym nie byl pewny, czy nie wplynie to troche jak rozwazania czy porcja bialka jest wazniejsza przed, czy po niby jedna i druga rownie wazna ale sa rzeczy rowne i rowniejsze

Oliwka nie ma filtrów UV wiec nie chroni cie przed negaatywnym wplywem promeini slonecznych<solaryjnych>.mozesz sie przypalic. a bez sensu byloby pierw nasmarowanie sie filtrem a nastepnie oliwka bo w takim przypadku mija sie to z celem ale fakt faktem ladny kolor sie po niej uzyskuje ja uzywam tej oliwki w zelu jest dobra... wydajna,ladny [...]

oliwka odpada, bo nie ma filtrów, to tak jakby się przypiec, a na solarium oliwka niszczy płyty akrylowe, bo sie krystalizuje i potem trzeba to nożem drapac.... na słońce krem z filtrem min 15(ja co prawda używam na słoneczku 5 ale mąder to nie jest) a masło kakaowe z ziaji polecam pardzo i przed i po opalaniu, ale filtrów tez nie ma!!!

trening bokserski traktuj jak silowy i bierz m-staka i cutsa przed nim na ok 45min-1h animalpak w treningowy rano(lub codziennie) po sniadaniu(z tego wzgledu ze masz duzo treningow) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-17 14:05:58

[...] za 1,5 miecha a jego efekty opisze tu powiem tylko ze jeden gosciu ze szkoly odemnie robil wlasnie taki cykl na samym tesciu prolka po 100mgna 1 tydz i tak przez 12 tyg i przed mial straszne dolu na policzkach i wogole chydzina byl teraz wyglada znacznie lepiej na mordze spuchl wogole w blluzie to jak misiek wyglada ,ale jak tam sprawy [...]

No widac ze koks juz z mozgu zrobil orzeszek:) Gregor nie koksuj juz wiecej:) Ty zapewne wazysz sie przed sraniem i po sraniu

Bierz rano na czczo 30 min przed jedzeniem do tego 50g. glukozy, i po treningu + 50g glukozy.

a jak z rozłożeniem ww i tłuszczy w ciągu dnia, ww rano przed i po treningu czy inaczej??